大批喝骨头汤不补钙 反而易致钙散失

2016-11-10 01:43

什么是骨质疏松?它有哪些症状?如何预防呢?每年10月20日为世界骨质疏松日,西安市红会医院骨质疏松科主任、主任医师曾玉红表现,对中老年人来说,最好食用自然的富含钙、磷、铁、锌等矿物资和维生素D的食品,不宜偏食或过于科学保健品。

须要提示的是,大量喝骨头汤不会补钙,反而易致钙散失。骨头汤不仅含钙未几,且不利于人体接收,骨头汤里还含有大批脂肪,长期食用轻易诱发高血脂、肥胖。此外,咸菜和腌制品要少吃,每天盐的摄入量不要超过5克。

中老年人可通过膳食补钙,如天天保持喝牛奶,在平时的膳食中可以增添一些豆制品、鱼虾、鸡蛋、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花等。生果能够吃香蕉、苹果、猕猴桃等。

昨日,红会病院骨质疏松科举行健康科普讲座,现场为市民答疑解惑。骨质蓬松症是中老年人的常见病、多发病,位居中老年人五大疾病患病率之首。据估量,目前全世界每3秒钟就会产生1起骨质松散性骨折,50岁以上的人群中,1/3的女性跟1/5的男性会遭受骨折。

曾玉红先容,导致骨质疏松症的因素有良多,首先要找到病因,再进行标准体系的对症医治。“在传统观点中,防治骨质疏松首选的方式是补钙,但不少患者可能因维生素D缺少、补钙剂量不足、食物成分不当等起因,导致补钙多年却依然缺钙。”曾玉红说,在骨质疏松的治疗药物中,钙剂和维生素D是基本用药,可认为骨的构成供给原料,但骨质疏松发生后光靠补钙和维生素D是不够的,通常还需要加用一些抗骨吸收药物,或者是促骨造成药物,这些往往是药品以外的保健品不存在的功能。所以,防治骨质疏松要调节膳食构造,再在医生领导下联合药物治疗。

骨质疏松的防备,首先要通过各种手腕取得幻想的骨峰值,其次是要尽量减少骨量的丧失。详细到生涯中,就是要从儿童开端,给予足量的高钙饮食、活动及光照,同时要及时辨认和尽量防止骨质疏松的高危因素,例如嗜烟、酗酒、适量喝咖啡、乱用影响骨代谢的药物等。

曾玉红称,在日常接诊中,许多患者都是病情重大才来就诊。实在骨质疏松可以早发明早治疗。假如市民呈现胸闷气短、呼吸艰苦,四肢酸软、无力,腰背或周身痛苦悲伤,身高缩短和驼背,掉牙,运动才能降落,骨骼畸形,骨折等状态时,最好来医院就诊。